18 202,44 + 7,47 + 7,92 + 9,99 + 11,19 + 5,02 + 7,59 = 18 251,62
Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze!
W tym tygodniu różnorodnie i bardzo regularnie.
Wtorek zacząłem od ITMBW Czyżny, super zabawy biegowej z Pauliną
Trucht z Avii do PLP
Kółko po kilometrówce
Dynamiczne rozciąganie
Skipy
Dogrzewka 3x100m z przerwą 30'' do 1'
Zabawa biegowa, dobieramy się w zespoły 5-6 osób i biegamy "lokomotywę" - przez 1' prowadzi 1 osoba, następnie osoba z tyłu "ciuchci" goni przód i prowadzi kolejną minutę
3x6' w tym stylu z przerwą 2'
Trucht z PLP do Avii
Sesja foto
Fajnie, zabawa i frajda dziś
W środę ciekawy trening podbiegów z Pauliną (Tak w ITMBW jest zatrzęsienie Paulin
Trucht z Grzegórzek (Biurowiec ABB) na przeciw Kraków Plaza
Interwaly 8x200 na podbiegu na przeciw Kraków Plaza (Złapał nas deszczyk niestety)
Trucht z Dąbia na Grzegórzki
Intensywne te 200tki właśnie przez podbieg, FAJNIE!
W czwartek dość żwawo na ITMBWieczorem, kolejna dyszka poniżej 50 minut, spoko
W piątek na Bronowicach z Radkiem robiliśmy minutówki.
Zabawa Biegowa
Stretching dynamiczny
Trycht z Parku Tetmajera pod były Motel Krak, 2 kółka po pętelce, by się rozgrzać.
Stretching, skipy, dogrzewka i 2 rytmy.
Jeszcze stretchingu dynamicznego troszkę.
Minutówki!
12x1' szybko/ 1'30'' przerwy z Ekipą Samoloty/BtB
Truchcik do parku Tetmajera
Lekkie rozciąganie.
Fajnie!!!
W sobotę taki ciekawy terenowy bieg zorganizowany po raz pierwszy od wielu lat przez ITMBW https://itmbw.pl/biegiem-na-bagry/
Nawet nawet wyszło, szybka piątka!
No i w niedzielę ukoronowanie tygodnia https://www.jerzmanowice-przeginia.pl/v-eko-bieg-z-gwizdkiem-po-zdrowie.html
Krótszy to był bieg od Swoszowickiego, ale te 160m w dół a następnie w górę nam wynagrodziło dystans patrząc po zegarku 7600m, oj było gorąco!
No, i taki to dość ruchliwy tydzień był, oby w następnym pogoda sprzyjała, obecnie zapowiada się deszczowo
Zdrowia wam i wielkiej frajdy z biegania!
\o/
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
