17 423,14 + 8 = 17 431,14

10K Plan - W3D3 - Tempo Run

1.6K easy

[1.6K tempem ~5:05/k

5 min recovery] x2

1.6K easy

Mżawka jeszcze nikogo nie zabiła, a na pewno nie zmusi mnie do zmiany planów - szczególnie jak się wstaje o szóstej rano Najgorzej było z nogami, bo jeszcze czują wczorajsze oranie, co mogłem odczuć podczas szybszych segmentów. Ale ogólnie biegło się miło, pomimo siąpiącego deszczyku.

#ziomanbiega #sztafeta