@Greenzoll ja się rozgrzewam czując się jak gówno przez pierwsze 3 km, potem kupka w krzakach i reszta biegu już okej xd

Jedna z wielu, choć może najważniejsza zasada treningu, w szczególności jeśli chcesz mieć progres - jeśli się nie rozgrzewasz i nie masz kontuzji to znaczy że robisz ch⁎⁎⁎we treningi