15 266,31 + 10,01 = 15 276,32 Siemanoo, dzisiaj wyprobowalem rady od @Mjelon, i wrzucilem na luz, lekki bieg, wolno - e5aar

★Osobistość

w Sztafeta 2023-06-10T17:58:57+02:00

15 266,31 + 10,01 = 15 276,32

Siemanoo, dzisiaj wyprobowalem rady od @Mjelon, i wrzucilem na luz, lekki bieg, wolno, oddychanie przez nos. W ten sposob zrobilem na luzie moja pierwsza 10 ever! Jestem naprawde zadowolony, bo zapasu bylo sporo, moglbym tak jeszcze sobie biec i biec. Teraz sie zastanawiam, chyba powinienem jednak pilnowac, zeby tetno bylo takie jak dzis kolo 150. Czy jaka wartosc dla mnie powinna byc optymalna?

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Sztafeta Stats

Sztafetastats

Komentarze (4)

Zly_Tonari 2023-06-10T18:35:55+02:00

@e5aar brawo ty ! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mjelon 2023-06-10T18:49:22+02:00

@e5aar i o to chodzi! Myślę że na dokładnej liczbie nie ma co się skupiać, bo masa czynników ma na nią wplyw. Raz się lepiej wyśpisz, będzie chłodniej i przy tej samej intensywności będzie 140. Moim zdaniem najlepszym wyznacznikiem jest właśnie oddech.

Zielczan 2023-06-10T18:50:16+02:00

@e5aar do 80% HRMax jeśli interesują Cię długie wybiegania

e5aar 2023-06-10T20:49:32+02:00

@Zielczan Narazie 10 km mnie mocno satysfakcjonnuje, chcialbym pracowac nad tym, zeby poprawic czas, ale tak rozsadnie, z odpowiednim zdrowym tetnem. Pewnie poki co bede pilnowal sie tej zasady z oddychaniem przez nos i zobaczymy

Zaloguj się aby komentować