121,54 + 8,79 = 130,33 HM Plan - W5D4 - Speed Repeats 15 min warmup 6x 1 min ~4:20/k / 1 min recovery 6x 30 sec ~3:50/k

121,54 + 8,79 = 130,33

HM Plan - W5D4 - Speed Repeats

15 min warmup

6x 1 min ~4:20/k / 1 min recovery

6x 30 sec ~3:50/k / 1 min recovery

15 min cooldown

Trochę żwawszego przebierania nogami, akurat przed sobotnim odpoczynkiem. Udało się uciec deszczowi (nie wierzcie ikonce).

@bojowonastawionaowca - dzięki za ogarnięcie zegara

#ziomanbiega #sztafeta