12 511,36 + 10,21 + 1,33 = 12 522,90
Rozgrzewka i zawody na 10km (a w zasadzie na 10.4km wg organizatora).
Kto wymyślił bieganie w takie gorąco? 23 stopnie. Dobra, to jeszcze nie jest całkiem źle, ale zdecydowanie jeszcze się nie przyzwyczaiłem. No spaliło mnie totalnie, najwolniejszy czas na 10km od roku chyba i jeszcze musiałem sie przedreptac parę razy(4) - no nie jestem z tego biegu zadowolony :(
Trasa trudna, ale to wiedziałem, w końcu bieg crossowy. Dużo biegania po piachu, no i 4x100m podbieg na 11% nachylenia, jakby tego było mało, w całości piaszczysty. Na 4 podbiegu silnik mi się zaciął i musiałem przejść. A potem przechodziłem jak mnie tylko słońce dopadało. Tętno wywaliło ponad 190 i kaplica że mnie była. Jak się trochę uspokoiłem i głową odzyskała trochę trzeźwość, to wróciłem na swoje ustalone tempo.
Ostatecznie, wynik 47.43 ze średnim tempem 4.40. Z jednego się jednak cieszę - zginacz biodra nie dał o sobie znać przez cały bieg, czuje lekkie przeciążenie teraz po biegu, więc jutro fajrant.
Wrzucam też kilka statystyk z biegu. Poprawa względem zeszłego roku o ponad 3 minuty.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
