Pomyślałem sobie, że fajnie by było, jakby istniał dodatkowy tag, dla ćwiczących na siłowni. W sensie, żeby liczyć ogólną wizytę, w tym przybytku intelektualnych rozkoszy. Bez podziału na trening pleców, bica, klaty, łydki, d⁎⁎y... Po prostu, że był trening. Teraz nie wiem tylko, jak to liczyć. Czasem? Ilością powtórzeń? Spalonymi kaloriami? #treningnasilce #sport
Kilogramy ¯\_(ツ)_/¯
@Lubiepatrzec w sensie łącznie przerzucone, czy np postęp przy jakimś ćwiczeniu?
@razALgul Łącznie przerzucone. Np. sztanga 4x12x70 + Drążek 4x12x100 + Biceps 4x12x25 i masz przerzucone circa 9,3tony. Liczby wyglądałyby fajnie na podsumowaniu, ale imho to chyba najbardziej upierdliwy sposób liczenia treningu z racji dużych liczb i nierówności między ćwiczeniami (bo biceps a pełne nogi to kosmiczna różnica).
@razALgul
Teraz nie wiem tylko, jak to liczyć. Czasem? Ilością powtórzeń? Spalonymi kaloriami?
I w tym momencie wracamy do:
podziału na trening pleców, bica, klaty, łydki, d⁎⁎y
Jak regularnie trenowałem to robiłem sobie zapiski w stylu "trening: pełny, częściowy, lajtowy" pod kątem regeneracji. I może tutaj zrobić podobnie:
4 to trening do całkowitego upadku (niezależnie czy FBW czy partia splita)
3 to pełnoprawny trening, ale bez dobijania się
2 to lekki, ale pełny trening albo parę sekcji obsłużonych porządnie, a na resztę brakło czasu
1 to po prostu rozgrzewka, pomachanie hantelkami czy inne takie
@Aramil okej, już coś fajnego powstaje. Czyli np. Trening 2 i 60 minut, albo trening 3 i 45 minut.
@razALgul Jeśli ma być prosto to nawet i bez czasu. Zwłaszcza, że czas jest tu częścią oceny.
Lajtowe machanie sztangami przez godzinę bo się pracować nie chciało oraz nawalanie szybko paru ćwiczeń do upadku w przerwie między pracą i grillem - obie opcje będą tu "dwójką" jako poziom zaangażowania.
Po prostu jeden długo i lekko, a drugi to niedokończony sprint.
@Aramil podsumowując. Powołujemy tag #hejtodzwigablyskawice (Twój pomysł jest świetny), na którym dokumentujemy treningi siłowniane. Trening w rozumieniu ogólnym, bez podziału na konkretne partie mięśni. Każdy trening opisujemy przybliżoną wagą przerzuconych ciężarów - na oko, bez przesadnej dokładności, żeby nie komplikować liczenia. Np klatka - 10 serii po 50 kg i barki 10 serii po 30 kg i na przykład 5 serii po 15 kg na triceps. Czyli 500 kg + 300 kg + 75 kg = 875 kg, na trening. Wynik odejmujemy od masy ORP Błyskawica - 2200 ton. Po osiągnięciu tej wartości liczymy następne 2200 ton, aż uzbiera się większą flota okrętów 😛 Czy w takim układzie, w ogóle bawimy się w określanie treningu, na intensywny, olewający, szczegółowy i tak dalej?
Zaloguj się aby komentować