Zegarek pokazał mi w samej pracy prawie 900 aktywnych kalorii spalonych więc było może nie dużo, ale intensywnie i znowu aura typu parówa.

Chciałem dobić kcal jakąś czekoladą ale zamknięty sklepik był a miał być do 22⁰⁰ otwarty. Trudno, zjem kiedy indziej.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 2 900 kcal
  

• Spalone: 3 420 kcal
  

• Kroki: 13 800
  

• Rower: 15-17 km w pracy po zakładzie
  

• Trening: push + cable crunch/knee raises
  

• Norweski: trochę próbowałem mówić a zaraz zrobię słuchanie
  

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Wiem, że miałem i powinienem zrobić rozciąganie ale nie mam już mocy. Naprawdę było co dzisiaj w pracy, a przypomnę, że robię po 12 godzin i jeszcze po tym trening/bieganie a czasami papaton wpadnie chociaż jak jestem w domu to mam lepsze wyniki- wiadomo.

W każdym razie: trzeba od siebie wymagać i zawsze dać z siebie wszystko. Ten trening to było moje wszystko. Nie oszukuje siebie i was.

Jutro tylko rozciąganie.

Teraz tylko mycie i spanie.

#adelbertthemighty