@Patrick rok temu po covidzie przytyłem 10 kilogramów. Od 9 miesięcy chodzę na siłownię, jednak ćwiczenia siłowe zwiększyły u mnie masę mięśni, ale nie spaliły tłuszczu. Od miesiąca biegam praktycznie na bieżni w trybie beztlenowym i podziałało. Warto również odstawić mięso i produkty zawierające wypełniacze. Ale to trzeba skonsultować z dietetykiem

Trzymam kciuki! U mnie też waga leci w dół, do końca roku powinno być idealnie. Sama dieta czy masz też w planach ćwiczenia?

@Miedzyzdroje2005 muszę zacząć ćwiczyć, przez problemy zdrowotne jest mi z tym ciężko. Leki powodują zwiększenie wagi pomimo tego, że jem mało i zdrowo. Pogoda kiepska, więc nie ma obecnie możliwości, żeby wyjść na dwór pobiegać, a bieżni nie mam.

@3586 COVID mnie trochę przeorał, oprócz tego zbyt mało ruchu, nietrzymanie diety i przyjmowanie antydepresantów. Ciężko mi na razie schudnąć.

@Miedzyzdroje2005 przed pandemią moja waga była w okolicach 70.

@Miedzyzdroje2005 odstawienie mięsa to już grubsza sprawa. Żeby schudnąć wystarczy odstawić cukry, alkohol i przetworzone jedzenie i jeść wartościowo, ale minimalnie poniżej zapotrzebowania kalorycznego i waga sama poleci w dół. Ja niestety jestem uzależniony od cukru i mam problem, pojawiają się u mnie epizody, gdzie stres zajadam słodyczami i waga mi wtedy od razu skacze.

@KierownikW10 piję tylko wodę, nie jem słodyczy. Rok temu i wcześniej chodziłem często do McDonald i pizzerii. Dużo czipsów i ciastek. Teraz już przestałem jeść takie niezdrowe, śmieciowe jedzenie. Ogólnie mam mały apetyt. Straciłem smak przez koronawirusa.

@KierownikW10 gdy bierze się leki, które mają w skutkach ubocznych zwiększenie masy ciała, to ciężko schudnąć

@KierownikW10 co do mięsa, to można gotowane z kurczaka.

@Patrick 86kg przy 188 to nie jest jakoś super dużo

@tomasz-kowalski nie jest, ale chcę wrócić do wagi sprzed trzech lat

@Patrick z tego co napisałeś jesteś na dobrej drodze do zredukowania wagi. Jestem pewna, że te 6kg do końca roku przy odrobinie wytrwałości znikną, nawet pomimo leków. Sama byłam na kilku antydepresantach w przeszłości i skutki uboczne są przeróżne, niektórych bym nie przewidziała. Porównując wzrost do wagi nie jest źle, u mnie najwięcej było 68kg przy 165cm, teraz jest 61,3kg i tak sobie po prostu "rzeźbię" estetycznie figurę.