Wczoraj pierwszy raz ćwiczyłem tylko nogi.
Mój obecny plan zakłada ćwiczenie w1 dzień góry i na następny dzień dół.
Trening zamiast 2.5-3h zamiast tego zabiera mi jednorazowo 1-1.5h, i dzięki temu nie wracam do domu o 3 nad ranem.
Ale mam napompowane nogi
#hejtokoksy #gownowpis
@redve no i legancko, imo split upper-lower, push-pull-legs 5-6 dniowy, albo nawet taki bardziej rozbity, typu klata z tricem, plecy z bicem, barki i kompletny trening dolu, sa najbardziej bodzcujace i osobiscie mam wrazenie, ze dzialaja najlepiej.
Dol ciala to sa czworki, dwojki, d⁎⁎a, lydki, a zeby bylo to jeszcze zdrowe i funkcjonalne, to oprocz ruchow izolowanych by sie przydal jakis wzorzec przysiadu i hio-hinge - imo nie ma szans zmiescic tego w fbw, tak zeby trening trwal sensowny czas.
Zaloguj się aby komentować
