Sporo Twarogu weszło i jestem szczęśliwy.

Może powinienem się rozciągać jeszcze ale zrobię to jutro. Trudno. Nie umrę.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 4 550 kcal

• Spalone: 4 350 kcal

• Kroki: 28 200

• Trening: push na siłowni+ leg/knee raises

• Bieg: 12.37 km

• Spacer: 2.5 km

• Norweski: słuchanie

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Delikatnie w następnych trzech dniach planuję być na plusie i celować w około 400-500 węglowodanów dziennie.

Poranny bieg mi udowodnił, że trudno mi latać na deficycie bo brak zapasów "na teraz" a glikogen ciągle mam wyeksploatowany.

Jutro powolne 10 km, sobota off, niedziela adaptacja i poniedziałek .

#adelbertthemighty