Siemka.
Postanowiłem się zmienić i potrzebuję pomocy oraz motywacji. Z góry sory za błędy interpunkcji
Jestem na wyjeździe służbowym do końca kwietnia, poniedziałek - piątek, tydzień w tydzień a obok dosłownie jest mega wypasiony małpi gaj.
Wszystko co byśmy chcieli np. lina, poręcze, drążki,drabinki poziome i do pompek czy zwykłych czy odwrotnych.
Szukałem na necie planów treningowych leszczy jak ja i tak słabo je rozumiem.
Może ktoś umiał by ułożyć ostry plan dla mnie ?
Będzie trzeba to zapłacę
Dzisiaj robiłem testa.
5 podciągnięć siłowo nachwytem 20 pompek na takiej rurce nisko i 15 dipów
Ja sam ważę 95 kg przy 178 cm.
Mogę codziennie ćwiczyć po 1,5h
#kalistenika
