Siemka.

Postanowiłem się zmienić i potrzebuję pomocy oraz motywacji. Z góry sory za błędy interpunkcji

Jestem na wyjeździe służbowym do końca kwietnia, poniedziałek - piątek, tydzień w tydzień a obok dosłownie jest mega wypasiony małpi gaj.

Wszystko co byśmy chcieli np. lina, poręcze, drążki,drabinki poziome i do pompek czy zwykłych czy odwrotnych.

Szukałem na necie planów treningowych leszczy jak ja i tak słabo je rozumiem.

Może ktoś umiał by ułożyć ostry plan dla mnie ?

Będzie trzeba to zapłacę No i najważniejsze jest to że pokaże się teraz i za dwa miesiące.

Dzisiaj robiłem testa.

5 podciągnięć siłowo nachwytem 20 pompek na takiej rurce nisko i 15 dipów

Ja sam ważę 95 kg przy 178 cm.

Mogę codziennie ćwiczyć po 1,5h

#kalistenika