Robię ten wpis i spać.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 600 kcal

• Spalone: 4 560 kcal

• Kroki: 25 000

• Rower: 10 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 14.37 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dosyć luźny pierwszy dzień dlatego też niewiele policzyłem kcal za pracę.

Deficyt spory ale myślę lekko dobiję jutro czymś dobrym a dzisiaj jadłem naprawdę fajnie, objętościowo sporo i nisko kalorycznie.

Więcej białka mogłoby być bo tylko nieco ponad 200g, ale dobrze w sumie bo 470g węglowodanów a to mi teraz dobrze robi pod sport bo po prostu bez wysiłku biegam trochę szybciej. Kiedyś pisałem, że to doping xD

W ciągu tych dwóch tygodni chcę dorzucić trochę wzniosu i zrobić siłę na podbiegach. Trzeba korzystać z norweskich górek.

#adelbertthemighty