Podsumowanie roku ode mnie, jeśli chodzi o sportowe aktywności.

Co by nie był spamu:

#stacjonarnyrownik

4415 + 7 + 23 + 25 + 25 + 24 + 18 + 30 + 19 + 29 + 30 = 4665

#rowerowyrownik

83972 + 2 + 2 + 2 + 3 + 7(2+2) + 12 + 2 +13 +4 +2 = 84042

Zazczne od regresu:

#hejtokoksy - do końca marca było idealnie, żadnego przegapionego treningu, co się stało potem? Nie wiem. 2022 kończyłem ze 144 treningami. Do 07.04 było ich 41. Udało się zrobić płaską ze 130, przysiad z 200, a MC (na heksie, z górnego chwytu) z 220 kg. Następnie przyszła redukcja, i co? 2023 kończę z 88 treningami XDDD Postanowienia roczne bywają próżne, ale 120 w przyszłym roku to minimum.

Niesmaku nie ma za to na rowerze, mocne 8/10:

- na dystansach do 50 km średnią prędkość poprawiłem z 26,5 km/h do blisko 32,

- najdłuższy trip: 212 km,

- 15 tras 100km+,

- najtrudniejszy wyjazd? 15 lipca i 149 km w góry, przy 30 stopniach o 9 rano, powrót pociągiem. Blisko 15 litrów wody w ciągu całego dnia,

- łączny dystans: 4862 km - 4396 klasyczek, 466 trenażer.

Dodatkowo:

- sporo się nauczyłem w gospodarowaniu energią,

- nauczyłem się jeść i dbać o płyny,

- poroawilem mental, niezmiennie głowa jest zawsze najsłabsza 8),

- upewniłem się że trzeba zjechać poniżej 100kg...

-... a także jeszcze bardziej spiąć się z rozciąganiem.

Czego sobie jeszcze życzę? Poprawy odporności, bo sięgła blisko dna, gdyby nie półpasiec udałoby się zrobić 5000 km, a i kilka treningów mi wyleciało przez to.

Do zoba w 2024