Nie polecam ektomorfikom, szczuplym, chudzielcom itp. masowac bez liczenia kalorii. Owszem, przytylem 10kg, owszem

Nie polecam ektomorfikom, szczuplym, chudzielcom itp. masowac bez liczenia kalorii. Owszem, przytylem 10kg, owszem jestem dojebany ale cholera wie ile z tego to fat. Jako ze jestem niejadkiem to ladowalem ile sie da bez liczenia kcal i na bank nie trzymalem bialka odpowiednio. Bez trzymania bialka minimum 1.5 g na kg masy ciala i tluszczu maksymalnie 1g na kg masy ciala to sie mija z celem. Prawdopodobnie i tak nie bylbym w stanie wepchnac w siebie tyle bialka z jedzenia, tym bardziej ze nie spozywam nabialu. Reasumujac chyba lepiej byc szczuplym niz wielkim ale zalanym. Teraz redukuje zeby ten fat zrzucic i minimum 5kg bedzie ciete. Zupelnie bez sensu.

#mikrokoksy