Jestem zmęczony ale zadowolony.

Zdecydowanie muszę- w dni pracujące- zwiększyć bazę. Myślę, że 4 000 kcal podstawy plus popracowe treningi będzie okej na utrzymanie wagi.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 5 200 kcal

• Spalone: 5 150 kcal

• Kroki: 28 300

• Rower: 12 km po zakładzie w pracy

• Bieg: 15 km na bieżni

• Rozciąganie: 30 minut

• Książka: sporo podczas przerw

• Norweski: ćwiczenie, słuchanie i słówka. Muszę przemyśleć metodę i przypomnieć sobie jak się uczyć.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

#adelbertthemighty