@theicecold benczyk bozy 180kg

@theicecold zacząć znów biegać, kiedyś robiłem 10km w 50 minut, ponoć przyzwoity wynik

@theicecold ja bym chciała w tym roku podnieść 120kg w klasycznym martwym ciągu. Idzie słabo, bo mam zatkane zatoki już 3 tydzień

Zdać egzamin komorniczy, zbac się od stóp do głów zrzucić 7 kg zeby zejść poniżej 100 kg dojść do co najmniej 15 podciagniec w seri (teraz robię ok 6/7 co przy wadze 107 kg jest bardzo duzo)

@jenta życzę powodzenia!

@billyfuckboy wow, ostro

@mrmydlo a może spróbowałbyś też innych sportów na cardio?

@theicecold

W tym roku motyw zdrowotny:

• picie witamin codziennie
  

• skończyć studia = mieć wreszcie wolne weekendy
  

• ćwiczyć w domu
  

https://youtu.be/NVGuFdX5guE

@theicecold a jakie?

@Owsikalfred

Zdać egzamin komorniczy, zbac się od stóp do głów zrzucić 7 kg zeby zejść poniżej 100 kg dojść do co najmniej 15 podciagniec w seri (teraz robię ok 6/7 co przy wadze 107 kg jest bardzo duzo)

Za⁎⁎⁎⁎ście. Ten egzamin brzmi strasznie, ale na pewno ogarniesz.

@mrmydlo nie wiem, może rower? Możesz to też traktować jako robienie wypraw i poznawanie nowych miejsc, można zaskakująco dużo zwiedzić, co daje dodatkową satysfakcję.

Ja np. w zeszłym roku kupiłem sobie jeszcze longboarda i to jest naprawdę fajne (problem jest taki, że ogranicza cię odpowiednia aura pogodowa, bardziej niż przy rowerze i bieganiu). Na plus: ćwiczy bardzo mocno koordynację i równowagę całego ciała. Poza tym daje wyjątkowo dużo frajdy.

Ja np. zacząłem ćwiczyć siłowo w końcu. Chcę dobrze wyglądać i przede wszystkim dobrze się czuć. Ograniczenie alkoholu i zdrowa dieta też już dały spore efekty.

Przede wszystkim chcę zwiedzać. Wiosną planuję zwiedzić Zurych. Mam nadzieję, że mi się uda.

@theicecold No stary 3 dni po 8h w pierwszym masz czynności na papierze w drugim odpowiedź na skargę w 3 etykę. Powiem ci ze łatwo nie jest bo trzeba wsyztskie trzy części zdać ale jednak 5lat studiów plus 2 qpliakcji nie mogą isc na marne. Dzięki za wsparcie

@Owsikalfred Brzmi hardkorowo. Szacun, serio.

@theicecold wierzę, że 2023 będzie pierwszym od 2020 w którym pojawi się więcej normalności i stabilizacji. Ostatnie trzy lata minęły mi pod kątem ciągłego ograniczania samego siebie w kwestii przyjemności oraz wydawania pieniędzy. W połowie roku wjazd we własne mieszkanie z narzeczoną, zjazd bebzuna z obecnych 132kg (105kg na początku 2020 XD) na okolice 110, oraz powrót do podróżowania - planuję safari z tatą w Kenii, jakaś Barcelona, Zurych + może coś u Arabów.

Byłoby miło wymaksować limit na IKZE i przytulić parę dywidend.

@theicecold

Pochwalę się, że regularnie od półtorej roku cisnę siłkę + bieganie.

Widać sporą poprawę kondycji, siły i nastroju. Minusem jest to, że to czasochłonne, ale plusem, że idąc z kimś spędzamy z nim czas i zacieśniamy więzi.

@theicecold ja mam parę:

1 - six pack - czyli zejście z 6-7 kg wagi

2 - wyhodowanie na działce kilkunastu rodzajów warzyw i potem zjedzenie tego ze smakiem

3 - wdrożyć protokół biohackingu od Hubermana na sen i ćwiczenia

4- nowe auto

5- podwyższyć poziom zarobków o jakieś 30-40%

@Bhall ostatnio czytałem o tym Hubermanie. Sprawdzę.

@0jciecPijo

ale plusem, że idąc z kimś spędzamy z nim czas i zacieśniamy więzi.

To jest właśnie piękne. Rób to dalej! Dużo siły życzę!

@kubaproq powodzenia!

@theicecold Dziękuję bardzo!

@theicecold Nauka Hiszpańskiego z Duolingo (codziennie min. 1 lekcja), czytanie (min. 10 stron dziennie) i cel długoterminowy - zejść z wagi 99 -> 85kg na koniec roku 2023.

Póki co i czytanie i Duolingo idzie dobrze, gorzej z wagą ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Levusek podjadasz coś? Jesz jakiekolwiek słodycze? Jak z gotowaniem?

@theicecold Żrę jak świnia póki co. Gotować nie cierpię - myślę o jakiejś diecie pudełkowej bo inaczej chyba nie dam rady zjechać w wagi

@Levusek spróbuj się przemóc. Spróbuj ugotować krok po kroku według jakiegoś przepisu z YT (najpierw potrenuj na sobie xD) dla bliskiej osoby - to motywuje. Poćwicz najpierw w weekend, na spokojnie. Mogę ci podesłać jakieś fajne, łatwe przepisy, które jednocześnie nie są byle czym.

Satysfakcja z zachwytu drugiej osoby, która próbuje to, co zrobiłeś własnymi rękami jest nie do opisania. Z czasem będziesz też cieszył się z doskonalenia własnych umiejętności i doceniał to nawet gotując dla siebie.

Ja naprawdę jestem bardzo dumny z siebie, że często wychodzą mi świetne rzeczy w kuchni, to jest naprawdę fantastyczny skill, który niesamowicie podnosi samoocenę.

Dieta pudełkowa to naprawdę spory wydatek, pamiętaj.