jak duze znaczenie ma rodzaj zjadanych wegli? chodzi mi o zlozone i proste

sytuacja: brak apetytu cały dzień, kontroluje tylko białko, bo te jestem w stanie zjesc, ale to za mało kalorii i mam deficyt dzienny. I w tej sytuacji nie chce mi sie gotowac ryżu albo innych złożonych i napycham sie cukrami prostymi nwm batony chrupy albo jogurty z masą cukru. Wiem ze to złe, ale jak bardzo źle to wpływa na organizm?

Jak to pisze jest 23:00 wiem ze brakuje mi pewnie z 600 kalorii jak nie wiecej ale nic poza jogurtem juz nie wcisne bo mi sie rzygac chce jak pomysle o jedzeniu xD

wiem ze te wegle złożone dają zdrowsze paliwo bo uwalnia sie w czasie bla bla bla a po cukrze jest zjazd. Ale w takiej sytuacji gdy organizm często dostaje za mało kalorii to chyba bez różnicy czy zjem 50g cukru czy 200g ryżu nie?

#gownowpis #dieta