Hola @Fritzowski!
Dzis podczas spaceru odsluchalem podcast dr. Hubermanna ktory w sporych szczegolach opisywal metode oparta o dzienniki ktora jest nisko-kosztowa oraz ma potencjalnie znaczacy pozytywny wplyw na jakos zycia u osob borykajacych sie trauma.
Link do pocastu:
Troche glebszy kontakst jak wyglada metoda Pennebackera:
https://liberalarts.utexas.edu/psychology/faculty/pennebak
Jak tylko wroce do domu to przetestuje te metode na sobie, ale wydaje mi sie ze mozesz tez na tym skorzystac.
Pisze to publicznie bo w PL z tego co czytam higiena i jakosc uslug psychologicznych sa na niskim poziomie.
