@smierdakow serio? kiedyś gdy chodziłem na treningi to się robiło po 200. Teraz przy 50 zaczyna się problem cisnąć. Co dokładnie proponujesz w zamian?

@dotevo najlepiej to martwe ciągi i przysiady

mięśnie brzucha służą do stabilizowania ciała, a nie zginania, więc nic ze zginaniem

Najlepiej to chyba planki przodem/bokiem, ewentualnie ćwiczenia z takim kółkiem, co po podłożu jeździ

Tylko ważne, żeby te ćwiczenia robić poprawnie, a to wcale nie takie proste

Jeśli ci zależy na 6paku, to zrzucenie tłuszczu dietą i zwykłe planki na pewno zrobią robotę

@dotevo i inna sprawa, że ja trochę nie rozumiem po co robić same pompki i brzuch, efekt z tego mizerny, lepiej już poświęcić ten czas na jakieś zwykłe ćwiczenia rozciągające, aktywujące mięśnie na całe ciało, na pewno efekt będzie korzystniejszy

@smierdakow to rozciągające mam na jodze

@dotevo to powinieneś tu zorganizować sztafetę z jogą właśnie, wydaje mi się, że to starsznie niedoceniana aktywność, zwłaszcza wśród mężczyzn

@smierdakow jeśli znajdzie się kilka osób to możemy walić powitania słońca z rana