@Zly_Tonari Masę mam normalną. 87 kg, 185 zm wzrostu. Od zawsze ćwiczę regularnie w domu mięśnie, gimnastyka, pompki, brzuszki, przysiady, hantle, drążki... Tylko z kondycją, wydolnością kiepsko, bo szybko się męczę.

@Golden_rule mam w miarę podobnie, sylwetka z opisu podobna chociaż ja nawet mięsa ostatnio nie ćwiczę. I też łatwo się męczę i zacząłem to badać. Badania kardio jak na razie w porządku. Osobiście podejrzewam płuca o coś, chociaż RTG klatki nic nie wykazało..

@FOTEL W moim przypadku to akurat całkowite zaniedbanie sportów kondycyjnych.

@lexico a to trzeba biegać z większą częstotliwością niż raz dziennie? Wiele ludzi tak pisze a ja po miesiącu codziennie żadnego postępu nie miałem

@Dudlontko może za bardzo się forsujesz. Kondycje buduje się ćwicząc na poziomie 60% tętna max. Spróbuj co drugi dzień zamiast biegania szybko iść.

Wg mnie właśnie Interwaly i HIIT najlepiej poprawiają kondycję

@Navane tak długo uważano, ale ostatnie badania wskazują, że bazą jest niska intensywność (kiedy organizm pracuje na ATP Mitochondrialnym) i okazjonalne b. intensywne treningi. Tutaj źródło https://elementssystem.com/wp-content/uploads/2018/05/Hydren.pdf

Wiesz to jest jedno badanie. Ja mówię o sobie oczywiście. Na mnie najlepiej to działa wg "starych badań" HIIT i interwały. Wtedy czuję różnice kolosalną. Na niskiej intensywności nie wpływały na moją kondycję. No ale każdy musi poznać swój organizm

@Dudlontko stosuj przerwy 1-2 dniowe, by organizm odpoczął i mięśnie mogły się odbudować