@Piwniczak1991 No i świetnie, chłop zamienia się bestię, teraz tylko więcej suchych mięśni i będzie potęga

@GotyckaPrzemoc ale szczuplutkiej, 155 centymetrowej Azjateczki dalej nie dadzo.

@Piwniczak1991 Dlatego #whitepill to jedna droga dla chłopa ehhhh... Gadzim mózgom i tak nie dogodzisz

@Piwniczak1991 Ehhh chłop 1 do 1 jak na pierwszych zdjęciach.

Hej mam prośbę:) możesz mi napisać jakie ćwiczenia wykonujesz i jaką masz dietę? Co jesz, co gotujesz? Zrobiłeś ogromne postępy, co więcej zarysowały się nawet Tobie mięśnie. Nigdy nie byłem gruby, ale nie mogę zarysować mięśni chociażby tak jak Ty. Chodzę na siłownię, żrę jakieś białko w pudrze, staram się jeść zdrowo, spaceruję, jeżdżę na rowerze, jestem szczupły, ale bez zarysu mięśni czy to na brzuchu czy klatce piersiowej:( brzuch mam większy niż Ty:( nie potrafię tego zmienić. Proszę o pomoc i rady:) może być tutaj czy gdzieś na priv. Dzięki!

@Batmin dieta ogółem hipokaloryczna, zdecydowanie obcięte węglowodany - na dodatek bazuję na tych o wolnej kinetyce. Nie jadam zwykle więcej jak 220 gramów na dzień (chyba, że więcej się ruszam). Białko? 120-160, nie więcej. Tłuszcze z dyni, olej lniany, jajka domowe, twarogi. Mięsa nie jadam od 12 lat.

Moja systematyczna aktywność to spacery co można poczytać na profilu.

Do tego mam siłownię w domu, ale to póki co powijaki, bo organizuję miejsce: ławka, drążek, wyciąg, ciężary.

@Piwniczak1991 muszę spróbować, ja jem dużo węglowodanówc, muszę je znacznie ograniczyć. Naprawdę świetna robota- wykształtowanie mięśni.