dzisiaj próbowałem na rowerze, 8x2/2min, ale nie było to jakoś mega zabójcze. stąd pytanie czy powinienem wyższę tętno wbijać

a tutaj bieganie zwykłe, gdzie sama średnia to 184bpm i w sumie też to nie jest dla mnie problem utrzymać dłuższy czas

Ja nigdy nie dałem rady zrobic porządnych interwałów na prawdziwym rowerze, nawet wtedy, kiedy miałem do dyspozycji długie, jednostajne podjazdy. Po prostu zawsze w pewnym momencie byłem na tyle rozpędzony, że interwał przestawał być interwałem.

To samo na rowerze stacjonarnym z oporem sterowanym elektronicznie, symulującym prawdziwy rower, a takich pełno na siłowniach.

Tylko rower stacjonarny starego typu, z topornym oporem magnetycznym, albo paskowym, daje mi porządne odczucie interwału.

@mapache puls 180? A ja przy 150 zaczynałem panikować że zaraz zawału dostanę xD

@mapache w sumie to zależy też od celu ćwiczenia, ale (w przypadku roweru) tak krótkie interwały to raczej VO2Max, czyli odczuwalny wysiłek powinien być gdzieś tak 8/10, a tętno dojść powyżej 90% maksymalnego tętna. Ogólnie to trochę uproszczenie ale może to być punkt zaczepienia

@psmstk tętno podczas wysiłku u każdego będzie inne, nie ma sensu tego porównywać U mnie 180+ to standard przy mocnych interwałach, a maksymalnie Garmin zarejestrował 200+ xd

@psmstk najwięcej 212bpm wycisnąłem