8061,68 + 9,59 = 8071,27

HM Plan - W16D2 - Speed Repeats

1.61k easy
[1 min ~4:20/k
1 min recovery] x7
[1 min 30 sec ~4:20/k
1 min 30 sec recovery] x6
1.61k easy

Interwałki zawsze na propsie, ale wolałbym, żeby nie padało - jak żona przyszła już jakieś 40 minut po mnie do parku, to miała na sobie kurteczkę Ja wychodziłem na ledwo mżawkę, no ale cóż - aura bywa kapryśna. Trening wykonany.

#sztafeta #ziomanbiega