7452,83 + 10,64 = 7463,47

#sztafeta #bieganie

Dzień dobry! W poniedziałek wczesne wstanko zaowocowało dycha. Ale dziś zrobiłem zupełnie inny trening przez ostatnie nie wiem ile. Długo.

2km rozgrzewkowo, w tempie 5.10-5.20

3km z podwyższoną kadencja w tempie około 4.40

Intensywne rozciąganko w lesie.

2x mocne serie skipów A, C i A pół na dystansie około 40 metrów.

5x100m w trupa na lekkim wzniesieniu, powrót w truchcie.

Wybieganie spokojne do domu. Na dobry początek tygodnia pozbierałem trochę śmieci w lesie przy okazji i wyrzuciłem do śmietnika na wjeździe.

Jakie odczucia po treningu? Łydki i uda ogień, nawet brzuch trochę zaczął odczuwać. Nie wiem czy to kwestia zmęczenia organizmu czy odzwyczajenie sie od takich akcentów.

Dobrego tygodnia i z fartem mordeczki!