7 302,81 + 15,29 = 7 318,1

HM Plan - W15D2 - Speed Repeats

1.61k warmup
[1 min ~4:20/k
1 min recovery] x3
[3 min 30 s ~4:20/k
3 min 30 s recovery] x8
1.61k cooldown

15K - 156

Garmin odpuszcza z dystansem, a zaczyna się brać raczej za wyciskanie prędkości w ostatnich tygodniach - no tak, wytrzymałość jaka ma być już raczej zrobiona, teraz tylko lekkie kalibracje Interwałki weszły elegancko, obawiałem się trochę zmęczenia, ale nie było tragicznie. Te szybsze elementy biegam bardziej z prawej nogi jeśli chodzi o balans, ale to raczej taka ciekawostka, bo nic mi na szczęście nie domaga.

#ziomanbiega #sztafeta