6 470,70 + 8,28 + 6,28 + 5,47 + 10,77 + 10,32 + 6,14 = 6 517,96

Biegi od 19. do 28.02.2024.

Następna porcja biegów z planu treningowego na półmaraton. Kolejno: medium 55 min, interwały 35 min, easy jog 35 min, long 75 min, medium 65 min i znów interwały 35 min.

Forma chyba rośnie, bo momentami muszę już całkiem konkretnie przyśpieszać, żeby puls wzrósł do zadanego zakresu. Wczoraj po dłuższej przerwie pobiegłem część trasy z małżonką, która biega regularnie tylko raz w tygodniu, i moja rozgrzewka w ramach biegu interwałowego (16 min w strefach 1-3) okazała się dla niej dużym wysiłkiem. Cieszy taki naoczny dowód, że te nocne treningi w zimnie i deszczu nie idą na marne.

Fotka pochodzi z jedynego treningu za dnia, niedzielnego long run. Na zdjęciu most Kaiserleibrücke łączący Frankfurt i Offenbach.

We Frankfurcie krąży o Offenbachu żartobliwe i lekko złośliwe powiedzonko, że jest jak wioska olimpijska: 100 różnych narodowości i wszyscy w dresach.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/