5 164,28 + 16,74 = 5 181,02

HM Plan - W12D4 - Long Run

2 min warmup

16.09K easy

2 min cooldown

Weszło elegancko, trochę pozwiedzałem miasta, HR może ździebko ponad granicę, ale było trochę górek. Za tydzień szykuje się dystans prawie półmaratoński

https://streamable.com/wlrd5i

#ziomanbiega #sztafeta