4776,41 + 7,13 = 4783,54
5 min rozgrzewki
20 min tempem ~6:15/k
10 min tempem ~4:30/k
5 min schładzania
Uch, dzisiaj znowu męczące 10 minut. Tym razem podszedłem do nich bardziej na luzie, bo trzymałem się widełek (chociaż i tak drugi km wleciał 4:20). Efekt końcowy? Chłop zmęczony, ale nie zmarnowany. Odczuwalna różnica. A i tak nawet udało mi się pojawić blisko rekordu na 1 milę i wbić trzeci czas - miła niespodzianka.
W planie wreszcie pojawił się fiolet, czyli wszystko idzie w dobrą stronę
#ziomanbiega #sztafeta
