4776,41 + 7,13 = 4783,54

5 min rozgrzewki

20 min tempem ~6:15/k

10 min tempem ~4:30/k

5 min schładzania

1m - 7:01

Uch, dzisiaj znowu męczące 10 minut. Tym razem podszedłem do nich bardziej na luzie, bo trzymałem się widełek (chociaż i tak drugi km wleciał 4:20). Efekt końcowy? Chłop zmęczony, ale nie zmarnowany. Odczuwalna różnica. A i tak nawet udało mi się pojawić blisko rekordu na 1 milę i wbić trzeci czas - miła niespodzianka.

W planie wreszcie pojawił się fiolet, czyli wszystko idzie w dobrą stronę Trochę się cykam przed marcowym wyścigiem, który pojawił się nagle, ale... zobaczymy co będzie.

#ziomanbiega #sztafeta