40 668,14 + 4,89 = 40 673,03

HM Plan - W1D4 - Stride Repeats

10 min warmup

8x 20s hard/45s recovery

10 min cooldown

Dzisiaj strides, czyli praca nad formą i systemem neuromięśniowym. 8 razy starałem się wyklepywać jakieś 195 kroków na minutę przez 20 sekund, trucht przez 45'' pomiędzy. Było gites, park trochę przelało ostatnio (nadciąga #stormdarragh) ale dało radę bocznymi zrobić okrążenia.

#ziomanbiega #sztafeta