4 563,41 + 11,3 = 4 574,71 HM Plan - W11D2 - Goal Pace Run 15 min warmup 30 min race pace 15 min cooldown Dzisiaj pół

4 563,41 + 11,3 = 4 574,71

HM Plan - W11D2 - Goal Pace Run

15 min warmup

30 min race pace

15 min cooldown

Dzisiaj pół godzinki docelowym, to akurat zrobiłem na bieżni. Segmenty przed i po to zwiedzanie osiedla - tego starszego z blokami, jak i najnowszych ulic z pięknymi domami.

#ziomanbiega #sztafeta