4 525,10 + 7,7 = 4 532,8

HM Plan - W12D1 - Tired Run

2 min warmup

7K mocno

2 min cooldown

No panie, dzisiaj siadło elegancko! Mój plan się trochę skaszanił, ale zrobiłem to, co normalnie dzieje się we wtorki. Starałem się trzymać tempo poniżej 5:00/k i przyznam, że nóżki zapodawały - ostatni K zrobiłem nawet trochę szybciej (4:35). Jeszcze dwa miesiące do dnia zero - pozytywne myśli! Tempo już w zasięgu na krótszym dystansie, wystarczy tylko przedłuzyć

#ziomanbiega #sztafeta