4 083,62 + 8,9 = 4 092,52

HM Plan - W11D3 - Speed Repeats

1.61k warmup

[3 min ~4:25/k

3 min recovery] x6

1.61k cooldown

Tak jak wyżej jest x6, to ja zrobiłem x4 - czuję wczorajsze szybkie bieganko, zatem nie chciałem się żyłować na maksa, bo to nie ma sensu. I tak wjechałem z powrotem w plan z wysokiego C, zatem mogę sobie trochę zluzować. Achilles i bez tego już strzelał delikatnie, jak wchodziłem po schodach

#ziomanbiega #sztafeta