3963,42 + 5,49 + 9,05 = 3977,96

Tak jakoś dwa biegi techniczne wpadły.

Najpierw wczoraj zaległe interwały 400/200 które miałem robić w poniedziałek wieczorem - oczywiście trochę na pałę, bo ja tempa kontrolować nie umiem poza "chyba szybko / chyba powoli" xD

A dzisiaj rano podbiegi - najpierw trochę rozgrzewki, a potem szybkościowy odcinek zakończony podbiegiem 600/40, a po nim seria 8 podbiegów 200/20. Dało trochę w kość, ale strava mnie wyśmiała

#sztafeta #bieganie