39 499,86 + 8,64 = 39 508,5

HM Plan - W7D2 - Speed Repeats

1.61k warm up

[2 min ~ 4:20/k

2 min recovery] x7

1.61k cooldown

Mało spałem, późno wstałem, interwały wybiegałem Próg niby przesunął się na 5:11/k, więc coraz bliżej okolic piątki, a przyda się!

#ziomanbiega #sztafeta