39 419,61 + 8,69 = 39 428,3

HM Plan - W7D1 - Tired Run

2 min warmup

8.05k wysiłkowo

2 min cooldown

Wyszedłem na ten trening z zamysłem "a wezmę sobie 5:30/k piątkę, a potem podkręcę do 5:00/k na ostatnie 3k", ale... wyszło jeszcze inaczej. Po prostu pobieglem jak się czułem - skoro nie ma widełek, a chcą jedynie wysiłek... to dałem im wysiłek Każdy kilometr wchodził praktycznie negative splitem, zatem morda mi się cieszyła

Na ostatnim kilometrze piesek na smyczy zagrodził całą szerokość alejki, więc... przeszedłem przeszkodę i przyspieszyłem mocno, żeby ostatni kilometr był solidny. Udało mi się dobić do 4:37/k, co jest trochę szybciej niż zakładane 4:55 - 4:50 na kwiecień. Sił jeszcze trochę było, dobry prognostyk na przyszłość!

#ziomanbiega #sztafeta