31 737,52 + 24,01 + 8,1 + 0,9 + 2,3 + 2,9 + 2 = 31 777,73

Dzisiaj improwizowany trening. Miał być po prostu BS, ale podczas biegu odezwało się bydle w mojej głowie.

Wyszło 10km BS + 14km w tempie maratońskim ~4:02/km. Siadło mega cool. Bieg spokojny na avg hr ~145 na tempie ~5:00/km, natomiast przy biegu w tempie M serduszko grało na ~170bpm.

Widać progres - rok temu biegając maraton w 4:12/km tętno miałem jeszcze wyższe bo ok. 175-178.

Wgl to zauważyłem że mogę biegać na tempie ~4:00/km z dużym luzem, biega mi się lekko i przyjemnie. Zapewne duży udział w tym ma także moja waga, która spadła już o 5kg. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

No i FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie