30 667,55 + 7,07 = 30 674,62

HM Plan - W4D1 - Tired Run

2 min warmup

6.44 K szybko

2 min cooldown

Ten trening wszedł elegancko. Ostatnio robiłem je (Tired Run) szybciej, ale teraz pomyślałem, że nie ma co się spinać i wolę pobiec trochę wolniej, ale nadal z jakimś wysiłkiem. Znalazłem swój sweet spot gdzieś w okolicach 5:25/k i było bardzo przyjemnie - człowiek jakby się trochę zmęczył podczas, ale na pewno nie zaczął jeszcze sapać.

#ziomanbiega #sztafeta