30 072,44 + 5,42 = 30 077,86

HM Plan - W3D1 - Tired Run

2 min warmup

4.83k mocno

2 min cooldown

2 mi - 15:04

5K - 23:43

Dzisiaj bieganko weszło elegancko Poranek przywitał deszczem, który na szczęście przeszedł w ciągu kilku minut. W planie dzisiaj było bieganie na zmęczonych nogach, ale raczej nie czuły się zmęczone po niedzieli. Tak czy siak, zacząłem biec bez patrzenia na zegarek, po prostu jak się czuję. Było ciężko, ale kilometry wleciały równym tempem (od 4:39 do 4:34). Nawet udało się jakieś brązowe medaliki od Stravy uzyskać, dawno nie było.

Dobry prognostyk na czwartek - mam wtedy milę na maksa

#ziomanbiega #sztafeta