@sleep-devir jak wyobrażasz sobie takie ćwiczenia bez zaangażowania tzw. core? Słuchaj lekarza, 15% poczeka.

3 dzień dieta wysokotłuszczowa, waga dzisiaj 75 kg, body fat wg wagi 20.6 %

chciałbym zjechać do 15%

Dokładam ćwiczenia FBW 3x na tydzień, tyle że muszę zacząć delikatnie bo jestem 5 tygodni po operacji i lekarz kazał uważać z dźwiganiem, mam oszczędzać brzuch.

Ale jak mam oszczędzać brzuch to chyba mogę robić klatkę, barki i plecy ? Najlepiej na maszynach.

Jakiś koks coś poradzi ?

﻿[#keto](/tag/keto)﻿ ﻿[#silownia](/tag/silownia)

3 dzień dieta wysokotłuszczowa, waga dzisiaj 75 kg, body fat wg wagi 20.6 %
chciałbym zjechać do 15%
Dokładam ćwiczenia FBW 3x na tydzień, tyle że muszę zacząć delikatnie bo jestem 5 tygodni po operacji i lekarz kazał uważać z dźwiganiem, mam oszczędzać brzuch.
Ale jak mam oszczędzać brzuch to chyba mogę robić klatkę, barki i plecy ? Najlepiej na maszynach.
Jakiś koks coś poradzi ?
﻿#keto﻿ ﻿#silownia

Komentarze (1)