3 626,12 + 8,23 = 3634,35

(śmieszny wynik)

HM Plan - W10D2 - Tempo Run

15 min warmup

15 min tempo

15 min cooldown

2 mi - 14:30

CIekawy trening, z zapierdzielańskiem w środku. Miało być coś w okolicach 4:40/k, wyszło 4:30/k - trochę ponad widełki, Greg był tak średnio zadowolony Ja trochę bardziej, bo wleciał brąz za 2 mile, dawno nie widziałem Jakoś na to nie cisnąłem i mogłem zwolnić na lepsze widełki, ale... jakoś samo wyszło.

Bieganko w czwartek raczej odpuszczam, bo... będę w drodze. Za to piątek zamierzam święcić.

#ziomanbiega #sztafeta