Dyskusja użytkownika mkbiega
mkbiega
Osobistość
28 612,53 + 14,01 + 15,03 + 11,50 = 28 653,07
Dzień dobry,
Kilka cegiełek ode mnie, bo się górka zrobiła.
Więc w nawiązaniu do górek, w niedzielę wpadły luźne, ale długie podbiegi 8x400m. Górka nachylona tak, żeby im dalej tym trudniej (od 5% do ok 11%)
W środę też w miarę luźno, tj 15x400m/300m przerwy w tempie maratonu/półmaratonu.
A w czwartek 7km rozgrzewki następnie 1 km w trupa, 2km na złapanie oddechu i 3km w tempie półmaratonu. Na 1km zabrakło mi sił można powiedzieć, tym razem w 3.21 tylko ale na więcej nogi nie pozwoliły. 3km potem za to już elegancko w 4.09.
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
