26 656,13 + 9,66 = 26 665,79

10 min easy

[40 sek ~4:20/k

3:00 recovery]x5

7 min recovery

[40 sek ~4:20/k

3:00 recovery]x5

10 min easy

Pierwsze interwały od 31 sierpnia Były takie dość lajtowe, ale weszły elegancko i to cieszy najbardziej. Nie było ani za mocno, ani za słabo, nic nie boli, nic nie bolało. Fajnie było się znowu rozpędzić do prędkości, które normalnie osiągam jak robię solidny kilometr albo milę.

#ziomanbiega #sztafeta