@splash545 nie, myślę że dojdę do normy gdzie 300 będę robił na lajcie, i będę zwiększał ilość powtórzeń żeby osiągnąć 50 powtórzeń w serii. Ten dzisiejszy wynik to konsekwencja melanżowego weekendu poprostu

@Tylko-Seweryn a nie lepiej utrudnić niż dokładać?

@krzysiek34011 jeśli osiągnę 50 pompek w serii to zacznę sobie utrudniać workami lub talerzami

@Tylko-Seweryn ja swojego czasu chciałem zacząć sobie utrudniać jak będę robił te 100-120 dziennie. Jednak z tego zrezygnowałem bo jak piszesz coś trzeba dołożyć jakiś sprzęt, obciążenie czy uchwyty czy coś, żeby to utrudnienie zrobić. A to co mi się najbardziej podoba w tych pompkach to prostota i że robię je w domu i w pracy i na wczasach na plaży i w odwiedzinach u rodziny. Dlatego zrezygnowałem z utrudnień i idę dalej w ilość. Chociaż takie z utrudnieniem pewnie są bardziej efektywne.

@splash545 no ja ten wynik z dzisiaj w pracy zrobiłem xd Tak właśnie, prostota, to jest super. Mam chwilę luzu w pracy, rzucam się na podłogę i cisnę. Gram w coś, w przerwie rzucam się i cisnę.

@Tylko-Seweryn o to to i właśnie dlatego jak w sierpniu większość moich aktywności zawaliłem przez wczasy i niespodziewany wyjazd do rodziny to pompeczki i planki dowiozlem bez żadnego problemu

@Tylko-Seweryn a tak swoją drogą to polecam też planki. Bardzo fajnie się budują mięśnie brzucha a potrzeba na to 5min dziennie. Ja robiłem długi czas 2min przodem i po 1:20-30 na jeden i drugi bok i kurde fajnie to rzeźbi i w szczególności te boczne mięśnie, których nigdy nie mailem Teraz staram się robić po 2 takie serie dziennie.

@splash545 w sumie Brzucha nigdy mi się nie chce robić na siłce. Popróbuje

@Tylko-Seweryn no to jest fajne bo zajmuje dużo mniej czasu niż pompki i tak samo można robić zawsze i wszędzie. Ja czasem rano wstane i pierwsze co to te planki przód i na każdy bok i 5min i odjebane i z głowy a po miesiącu, dwóch efekty widać

@Tylko-Seweryn kąt wystarczy. Pod stopy podłóż coś lub daj na kanapę.

@krzysiek34011 oki Dzięki za tipy