24 783,14 + 12,33 = 24 795,47
Drogi pamietniczku,
Bardzo mi się nie chciało ostatnio, ale w końcu pobiegałem. Zakwasy były bo slipach w poniedziałek, że się sam zdziwiłem.
Dzisiaj nieco zwawsza rozgrzewka 1.5km a potem 3x3km:
1 w tempie między 4.20-4.40
2 w tempie 3.55 - 4.15
- W tempie między 4.20-4.40
A to na 400m przerwie między odcinkami.
I porządne schłodzenie do domu.
Fajnie to weszło, lżej niż ostatnio chyba.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
