24 610,91 + 11,07 = 24 621,98

Szybko mi minęło bieganko.

5km na rozgrzewkę + jakieś 8 minut rozciągania

15x 45"/45" przerwy. Różnie to wychodziło jeśli chodzi o tempo. Rozbieżności od 3.59 na początku do 3.30.

I świńskim truchtem do biedry na zakupy.

W końcu trochę ciągłego treningu i czuje że szybsze odcinki lepiej znoszę.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/