24 273,52 + 15,00 + 5,34 = 24 293,86

Krótki patrol po okolicy z wczoraj co by tylko wyjść i trening z dzisiaj.

3km rozgrzewki,

Rozciagansko,

3 x100m rytmu na 100m przerwie,

5x1 kilometr w okolicach 4.00 (4.05,4.03,3.58,3.56,4.00) na 3' przerwy,

I na dokladeczke, 3x400m w okolicach maksa, dziś wyszły w tempie 3.42, 3.38 i 3.36.

No i świńskim truchtem do domu.

Wymagający, aczkolwiek nie wyczerpujący trening. Czuje dobrze człowiek w końcu!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/