23 065,11 + 14,48 = 23 079,59

10K Plan - W11D4 - Steady State Run

3.6K easy

7.2K tempem ~4:50/k

3.6K easy

Lenistwa jednak z siebie nie wypleniłem, bo późno się zabrałem za finalny wysił tygodnia. Może i miałem wymówkę, że przyszli wczoraj znajomi (oglądaliśmy Powrót Króla, graliśmy w karcianki) i późno poszedłem spać, ale i tak ciężko było zebrać d⁎⁎ę. Wreszcie jednak pojawiłem się w parku - zaczałem od segmentu easy, który pobiegłem "na czuja", co okazało się całkiem dobrym rozwiązaniem. Szybkie śmiganko udało się zrobić bez większych kryzysów (lekkie zaskoczenie, bo odbijały mi się wszystkie słodkie rzeczy, jakie dzisiaj pochłonąłem) i ostatnie easy było doklepaniem dystansu.

Zbiłem sobie trochę stopy pod lewym palcem, ale chyba nie będzie z tego żadnego odcisku

#ziomanbiega #sztafeta