22 414,46 + 11,80 = 22 426,26

Siemanko! W sumie pierwsze bieganie od dwóch tygodni, gdzie już czuję się dobrze. Teraz już wiem, że bieganie o 6 po lesie to jednak lepiej czołówkę wziąć. Wracamy do treningów!

Dzisiaj zrobiłem po raz pierwszy fitness test z Corosa - 5 minut rozgrzewki, 25 minut ciągłego biegu w zakresie 4.40-5.10, potem 3 minuty 4.15-4.40, 3 minuty 3.50-4.15 i kolejne 3 minuty 3.30-3.50 i schłodzenie 5min. Pierwsze 30 minut treningu robiłem po lesie, jak tylko wybiegłem z lasu do dostałem wiatrem w twarz - mój błąd że nie zmieniłem kierunku trasy, wymieklem od wiatru na ostatniej 3-minutowce. Coros ustalił mi maksymalne tętno na 196 i tempo progowe na 4.21. Myślę żeby robić sobie takie sprawdziany raz na 2 miesiące gdzieś, bo w sumie to pierwszy raz od kiedy mam zegarek, więc już dość długo :D

Nogi jak gąbeczki hehe

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/