1873,11 + 4,82 = 1877,93

HM Plan - W1D3 - Speed Repeats

10 minut rozgrzewki

8x 20 sekund szybkiego przebierania nogami

8x 45 sekund recovery

10 minut cooldown

Dzisiaj było całkiem wporzo, nawet te szybsze elementy jakoś wchodziły porządnie (chociaż normalnie cisnąłem je bardziej, teraz się koncentrowałem po prostu na kadencji 185+). Ostatni z ośmiu pocisnąłem sprintem, żeby zobaczyć co się wyciśnie - 3:21/k, 204 spm Niektórzy tak biegają 5K, niewyciekańce

#sztafeta